栏目导航

香港挂牌彩图网

 

3个瑜伽体式,瘦身塑形还能抗衰老,就是这么神
发表时间:2019-02-26
2017-06-28         

2、全眼镜蛇

1组经典瑜伽体式,让你在瘦身的同时还能优雅体态,最为重要的是还能帮助排出陈年宿便,让你改变肤质,赶走肥胖,轻松永远女神范儿。

练习者俯卧于地面上,下巴轻触地面,双腿并拢伸直,屈肘贴地放于胸部两侧,双臂使劲将躯干抬离地面直至双手伸直,臀部内收,双肩打开,双小腿上伸,颈部后仰使得脚掌抵住头顶处,坚持约30秒后躯干缓缓回到俯卧状况。

3、站破前屈反手祷告式

全眼镜蛇,较为常见的瑜伽体式之一,练习者从俯卧姿态开始,双小腿上伸,双手撑地将躯干抬离地面,使得双脚掌抵住头顶处,有助于扩展胸部、脊柱,肩部区域,消除过剩脂肪,防范不良体态,塑造形体。

骆驼式,常见的哈他瑜伽体式之一,训练者主要从跪姿开端,躯干向后曲折,能够强化脊柱力量,舒展背部及肩膊,扩大胸腔,改正驼背等不良体态,拉伸腹部,增进新陈代谢,肃清便秘。

练习者站于地面上,屈肘,双手手掌贴合向后背下脊柱处伸展,指尖朝向头部,挺直脊椎,右腿向前跨一步,左脚趾朝左与右脚趾垂直,收紧腹部,上半身前屈使得下巴清楚右小腿前侧,双腿保持绷直,坚持约30秒后变革左腿。

训练者跪于地面上,双腿向两侧微打开,脚背紧贴地面,挺直腰身,双肩呈翻开姿势,双手放在腰部两侧,躯干缓缓向后波折,大腿肌肉内收,颈部后仰,左手平行于地面,右手撑地,右小腿上伸抵住腋窝处,留心舒展下脊柱位置,坚持约30秒后,双手回到腰部两侧,躯干回正匆匆回到起始状态。

1、骆驼式

3个瑜伽体式,瘦身塑形还能抗衰老,就是这么神奇!

站破前屈反手祈祷式,训练者从反手祈祷式开始,躯干向前做屈体运动,胸部尽量贴近大腿部,可能强健手臂力量,舒展背部,消除多余脂肪,矫正驼背等不良体态,促进血液循环,加快代谢,有助于宿便的排出,塑造形体。

匀称的体型、吹弹可破的皮肤再配上优雅的体态,这绝对是美女的标配,每个妹子都想美美的,永远美如18岁,那就得管得住本人的嘴,迈得出自己的腿。

每天坚持锻炼10分钟瑜伽,轻松减掉多余脂肪,转变不良体态,关键还能促进血液轮回,有效排出体内毒素,让你越练越年轻,肌肤美如18岁。


友情链接:
Copyright 2018-2021 360222香港挂牌 版权所有,未经授权,禁止转载。